4 เคล็ดลับออฟฟิศเพื่อลดเวลาที่คุณนั่งลง
เมื่อเวลาผ่านไป การนั่งทำงานนานเกินไปอาจสร้างปัญหาสุขภาพมากมาย คุณรู้หรือไม่ว่าการนั่งทำงานเกิน 3 ชั่วโมงต่อวัน สามารถลดอายุขัยของคุณได้ถึง 2 ปี? บวกกับทีวี 2 ชั่วโมงต่อวัน และคุณเพิ่งโกนออกไปอีก 1.4 ปี!
ลดความเสี่ยงของปัญหาสุขภาพที่เกี่ยวกับการนั่งหรือการไปหลุมฝังศพโดย ลดเวลาการนั่ง. ลองใช้เคล็ดลับเหล่านี้:
ใช้เวิร์กสเตชันแบบยืนหรือแบบที่มีลู่วิ่ง หลายบริษัทช่วยให้พนักงานรักษาสุขภาพและลดค่าใช้จ่ายด้านการดูแลสุขภาพด้วยการจัดหาให้ บริษัทต่างๆ ที่พบว่ามีการตกแต่งที่เป็นมิตรกับสรีระ ทำให้ค่าใช้จ่ายด้านสุขภาพโดยรวมลดลง
ใช้เวิร์กสเตชันแบบยืน/นั่ง หากบริษัทของคุณไม่ซื้อเวิร์กสเตชันแบบตั้งพื้น ให้ลองให้พวกเขาปรับโต๊ะทำงานของคุณให้เป็นเวิร์กสเตชันแบบนั่ง/ยืน: ยกจอภาพ (ระดับสายตา) และแป้นพิมพ์ขึ้นเพื่อให้คุณสามารถพิมพ์ขณะยืนได้ (ปลายแขนขนานกับพื้น)
ใช้ถ้วยหรือแก้วใบเล็กๆ การใช้ถ้วยหรือแก้วที่มีขนาดเล็กกว่า จะทำให้คุณมีแนวโน้มที่จะลุกขึ้นและเติมน้ำให้บ่อยขึ้น ยิ่งดื่มยิ่งต้องลุกไปเข้าห้องน้ำ ผลสองเท่าของการลดเวลานั่ง!
เดินแทนอีเมล หากคุณกำลังจะส่งอีเมลถึงเพื่อนร่วมงานที่อยู่ในอาคารของคุณ ให้ลุกขึ้นและส่งข้อความของคุณแทนการส่งอีเมล คุณอาจจะต้องหาอะไรดื่มหรือไปห้องน้ำอยู่ดี
วิธีอื่นๆ ที่จะช่วยให้คุณเคลื่อนไหวในระหว่างวันทำงานจะเพิ่มการออกกำลังกายให้กับวันของคุณและช่วยชดเชยผลกระทบของการนั่ง:
- จอดรถที่ปลายสุดของลานจอดรถแล้วเดินต่อไปอีกทางหนึ่ง
- หากคุณใช้บริการขนส่งสาธารณะ ให้ลงจากป้ายหนึ่งหรือสองป้ายก่อนถึงป้ายปกติแล้วเดินไปตามทาง
- เมื่อเข้าไปในอาคารของคุณแล้ว ให้เดินขึ้นบันไดไปสองสามเที่ยวบินก่อนขึ้นลิฟต์
- ใช้เวลาเดิน 15 นาทีหลังอาหารกลางวันแทนที่จะนั่งลงและกลับไปทำงาน
ใช้เคล็ดลับเหล่านี้เพื่อลดเวลานั่งทำงาน ร่างกายของคุณจะขอบคุณ และครอบครัวของคุณจะยินดีที่มีคุณอยู่ด้วยในชีวิตที่ยืนยาวขึ้น